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Con la llegada de noviembre, comienza la cuenta atrás hacia fin de año. Los últimos meses pueden llegar a ser muy agotadores, en especial si le sumamos el cambio de hora. Los preparativos que normalmente tenemos en esta época, navidades, reuniones, etc., hacen que tengamos más cansancio y sueño de lo normal. ¿Pero cómo podemos luchar contra estos síntomas y pasar los últimos meses del año con la mayor energía? ¡Sigue leyendo!

¿Cómo nos afecta el cambio de estación?

Quizá hayas oído hablar de la astenia, la cual provoca cansancio y debilidad en el organismo. Este fenómeno ocurre cuando hay cambios de estación y de temperatura, como es el de pasar de verano a otoño. La bajada de temperatura tan repentina afecta tanto a nuestro físico como a nuestra mente. A su vez, el frío debilita las defensas y hace que seamos más propensos a enfermarnos. Por eso, debemos prestar atención a la astenia otoñal y combatir sus síntomas de manera natural.

Algunas formas para tratar los síntomas de este fenómeno son:

  • Mantenernos motivados: ya sea cambiando la rutina o incorporando nuevas actividades. Hacer tareas nuevas o de forma diferente mantiene nuestra mente activa y evita que sintamos cansancio y sueño.
  • Comer saludable: la clave es ingerir los nutrientes y proteínas esenciales para el mantenimiento de las funciones y las defensas, para que los factores externos nos afecten lo menos posible.
  • Protegernos del frío: en especial las partes que están más expuestas como la cabeza y las manos, ya que, si tenemos estas zonas del cuerpo frías, podemos ser más propensos a enfermarnos.

Combate el cansancio y sueño

El cambio de horario y el cansancio

A la astenia otoñal debemos sumarle el reciente cambio de horario. El hecho de tener menos luz durante el día, también influye en la salud del cuerpo y el estado de ánimo. El organismo necesita luz para activarse, por eso, aunque descansemos bien por la noche, es normal que el sentimiento de cansancio y sueño se extienda durante todo el día.

La melatonina es la encargada de inducir el sueño y ésta se activa con la oscuridad. Por eso a la luz del sol, los niveles de melatonina son bajos, pero cuando anochece comienzan a aumentar para inducir el sueño. Al cambiar la hora, se produce un desajuste en este fenómeno y puede ser que tardemos hasta algunas semanas en volver a acostumbrarnos.

Para combatir el cambio de hora podemos:

  • Pasar tiempo al sol: en especial si trabajamos en oficina o lugares cerrados. Es importante salir al menos un rato al aire libre para tener luz solar y que el cuerpo se adapte mejor.
  • Hacer ejercicio: con el ejercicio generamos más energía y eso conlleva a que nos activemos más durante el día y descansemos mejor por la noche.
  • Evitar dormir siesta: por el hecho de tener más cansancio y sueño puede ser tentador querer dormir una siesta. Esto en realidad es contraproducente ya que va a afectar aún más al reloj interno.

¿Cómo luchar contra el cansancio y sueño de forma natural?

En N2 Natural Nutrition te traemos dos complementos ideales para combatir el cansancio y sueño característico de esta época del año. Por un lado, tenemos la Jalea Real con Propóleo y Equinácea. Es el suplemento por excelencia ahora que empiezan a bajar las temperaturas. Este suplemento aporta energía y refuerza el sistema inmune, y si ya tienes síntomas actúa como un potente analgésico natural. Recomendamos complementarlo con nuestro nuevo Complejo de Vitaminas B, que incluye las 8 vitaminas del grupo B. Entre ellas encontramos la vitamina B12 el inositollos cuales son esenciales para mantener el sistema nervioso saludable. Además, también aumentan la energía y fortalecen el sistema inmune. El Complejo Vitaminas B junto con la Jalea Real potencian el cuidado de tu organismo y te ayudan a combatir los efectos del cambio de hora y el cambio de estación. ¿Qué esperas para cuidarte?

 

 

 

 

 

 

 

Deporte N2 Natural Nutrition

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